全天候減肥攻略 20天能減重21斤

很多人都希望自己在短時間內達到一個號的瘦身效果，但是現實總是往往付出了很多努力但不見成效，下面小編就要介紹給大家一種快速瘦身的全天瘦身計劃，只要大家嚴格按照執行就一定可以看到明顯的效果。

　

　　起床時，讓胳膊變長些
　　“伸懶腰瘦手臂”實施方法
　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大 、長長的懶腰。關注，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止， 動作保持15-30秒。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會 造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰 ，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”成效最好。
　　月經前2天：讓胸部變大
　　3種經典的美胸精油搭配計劃
　　1、天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴。
　　2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
　　3、檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
　　關注：不讓推拿師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓。