減肥期間妙招對抗 夜間食慾來襲

　　有的MM在晚上臨睡前總是忍不住要吃東西，也漸漸地養成吃夜宵的壞習慣，即使知道睡前吃東西容易發胖，也難以改善過來。今天，小編就來為你分析睡前想吃東西的原因，以及10個能有效抑制晚間食慾的飲食減肥方法。

　　 睡前總是嘴饞的原因就在這！

　　快要到睡覺的時間了，可嘴巴想吃點什麼，肚子似乎也有點餓，食慾總是一路攻擊過來！食慾的產生倒不是個人體質的原因，而是跟平日的飲食及生活習慣有著密切的關係，看看以下的壞習慣你中招了幾個？

　　1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹感。

　　2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會臘腸到8-9小時。

　　3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。

　　4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律。

　　5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。