易胖年齡段 找對減肥法

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　　第二階段：22-25歲
　　發胖原因：轉折期
　　從22歲之後，女性的新陳代謝開始逐漸下降，雖然只是初期下降但部分女生的表現還是比較明顯的。比如水腫狀況頻繁，黑眼圈出現以及腰腹部的肥胖較為突出，同樣的熱量攝入，代謝遲緩後脂肪堆積就會出現，這也是為什麼明明跟以前一樣的食量卻仍舊發胖的原因。

　　改變飲食架構是預防肥胖的關鍵，也是最適合這個年齡的減肥法。一日三餐熱量控制在1200大卡左右，中餐佔熱比例40%-50%，早餐要求精細高營養，晚餐盡量清淡低卡路里。保持每天睡前又15分鐘的小運動，你可以轉呼啦圈、跳繩或做一些睡前瑜伽來調理代謝。但是千萬記得不可以過度節食，這樣會讓代謝率下降得更快，發胖也越來越嚴重。