快速減肥兩大訣竅 管住嘴和邁開腿

　　避免不健康的飲食方式

　　吃是一門很講究的藝術，不是像眾人想的那樣，要減肥，就飢一頓飽一頓，為了避免肥胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯，當飢餓難忍時就放開大吃一頓，遇到好吃的就多吃，沒有合胃口的東西，就基本上不吃，這樣的飲食方式不僅不能減肥，還非常有害身體健康。當飢餓時，機體就會動員糖原、蛋白質、脂肪，使其分解釋放熱量，低血糖會造成腦損害，蛋白質降低會造成抵抗力降，營養不良，脂肪難以分解，乳酸含量增加，造成肌肉酸痛，四肢無力。本來是想通過飢餓的狀態來達到減肥的目的，沒想到脂肪更加難以分解，燃燒，可見，規律飲食對於減肥來說，是非常重要的。

　　增加適量的運動

　　要想減肥，僅靠飲食是很難的，最好是能結合運動一起減肥，但是運動減肥一定要堅持下去，持之以恆，千萬不能三天打魚，兩天曬網，把運動當作每日必做之事，形成習慣，堅持下去，不但身材苗條，身體也更健康。

　　可以每天做上20個仰臥起坐，或者是下蹲30到50個，或者是跳繩100次，不管哪種活動，只要能讓身體出汗即可，條件好的也可以去健身房鍛鍊。

　　要想減肥，關鍵就是管好自己的嘴巴，只要不長肉又怎麼會有減肉的困擾。減肥是件痛苦的事，很多時候會付出了努力卻收不到效果，對比這樣的狀況，防止長胖就是一個很必要的手段了，那就從現在開始，管好自己的嘴巴，合理安排生活，注意每天的膳食結構，加強體育鍛鍊，苗條身材終會屬於你。