睡美人減肥訣竅　優質睡眠是最佳減肥法

　　睡覺能夠減肥？相信很多妹紙肯定在心裡大了個大大的問號哦。中國減肥網小編要告訴各位姐妹，優質的睡眠能夠加快身體的新陳代謝，讓皮膚的代謝物順利排出，所以好的睡眠不僅能減壓還能幫助瘦身哦。

　　美人都是睡出來的，其實，優質的睡眠也有助瘦身。在睡眠的過程中，身體沒有完全休息，而是不斷地把廢棄物排出體外。睡眠不足，體內的廢棄物積聚，對內臟造成很大的負擔。為了讓身體代謝順暢，保持睡眠質量是根本。

　　為了熟睡，應選擇溫暖的環境，避免造成浮腫的身體冷症。體溫上升1℃，基礎代謝也增加200kcal。要在睡眠中輕鬆掉肉，平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物，睡眠過程保持身體溫暖。

　　正確的睡眠姿勢也很重要，柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態，過於柔軟的床墊會讓臀部往下沈，破壞了柔和的S形曲線，應盡量避免。

　　此外，太高的枕頭對身體不好。選取適當高度的較矮的枕頭，保持面向天花板的姿勢。
　　蛋白質是由多種氨基酸製造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。但不管是哪一種蛋白質，吃進肚裡就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。這就是深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

　　只要瞭解正確的睡眠方法，減肥和瘦身就能一石二鳥。下面，我們來看看更多睡眠小貼士。