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犀利減肥四大招 讓你輕輕鬆松減脂

發布日期:2023-10-18 17:04:45來源:中國減肥網
眼看著秋季就要過去,對於緊緊貼在身上的秋膘,你除了無奈還是無奈嗎?中國減肥網小編教你4招,可是相當犀利的哦!輕輕鬆松就能夠幫助你解決肥胖難題,還在等什麼,趕緊來看看吧!

  1、有氧運動減肥方法
  慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
  要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間:飢餓時,吃飯前,睡覺前。
  最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。
  另外,在家裡也可堅持鍛鍊,例如深蹲練習,跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛鍊,直達到健康減肥的目的。
  2、慢食減肥方法
  該方法是減慢進食速度,以達到減肥的目的。研究者分析認為,食物進入人體後,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快,當大腦發出停止進食的信號時,往往是因為吃了過多的食物。

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