秋冬季戒備脂肪襲擊　讓你瘦美過季

穿得清涼已經不僅限在夏季了哦，秋冬季妹紙們仍然要時刻戒備脂肪的襲擊哦！那麼秋冬到底如何減肥才奏效呢？中國減肥網小編馬馬給你答案，快來看看吧！

　　1、全面體檢，對目前的健康狀況進行評定
　　重新開始運動前，有必要檢查一次身體，這對三四十歲的人來說尤其重要。這次全面體檢最好包括運動心電圖檢測，至少也要做普通心電圖，以保證不發生任何意外。如果沒有可能全面體檢，要嚴格遵守循序漸進的原則。運動中一旦出現身體不適，務必及時地找醫務人員或專家解決，不能有僥倖心理。
　　2、找到合適的運動項目
　　理想的有氧代謝運動必須符合以下幾個標準：全面大肌肉群的運動，能把鍛鍊者的心率提高到一定範圍，並保持20分鐘以上。
　　簡單易行，有興趣，能使鍛鍊者在較長一段時間，最好是終生從事的運動項目。
　　受條件限制較少，能在絕大多數場合和氣候條件下進行。下面是一些基本的活動，並提出它們的優缺點。