冬季減肥細節公開 愉快減重才是王道

　　冬天減肥可是一個大難題。因為禦寒需要一定的熱量，所以從飲食方面來控制體重似乎是行不通。同時，因為天氣的緣故，運動減肥這條路也就不得不放棄了哦！那怎麼辦才好呢？中國減肥網小編建議，冬季減肥要從細節入手哦！現在，小編就跟大家分享10個冬季減肥需要注意的細節，讓我們在寒冷冬季也能夠愉快的減重哦！

　　一、降低熱量的攝取

　　營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕鬆達到。

　　二、少吃脂肪類食物

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>


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