細嚼慢嚥減肥法 助你成健康瘦麻桿
發布日期：2023-10-21 06:59:48來源：中國減肥網
下面就讓專業營養師告訴我們，細嚼慢嚥為什麼能減肥：
當一個人身體的血糖水平低於正常的水平之後，你就會感覺到肚子餓，飢餓信號反射到大腦，我們就會選擇進食。吃進的食物進行大概半個小時的消化吸收，人體的血糖就會升高。等體內的血糖達到一定的量時，大腦才會發出信號不要進食了!
當我們飲食快的時候，還沒有等腸胃消化大腦反應停止進食的信號，我們已經攝取了過多的熱量和食物，因此當我們感覺吃飽了的時候，其實已經過量，吃飯不細嚼慢嚥，狼吞虎嚥，會導致人體來不及反應就已經進食過量了，長此以往就容易肥胖。
所以我們提倡的飲食原則就是要每天吃到六至七成飽就行，吃飯的時候細嚼慢嚥為大腦發出吃飽信號提供了時間。會及時傳遞出吃飽的信號，會控制食量。細嚼慢嚥之後食物消化會更容易，給腸胃減輕了負擔，所以有助於減肥!
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