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提高代謝助燃脂 冬季減肥最佳方法

發布日期:2023-10-19 00:30:29來源:中國減肥網

  3.鍛鍊背部肌肉

  日常生活中,我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰,卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛鍊背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的,因為背部上分布著深層肌肉,刺激深層肌肉,燃燒中性脂肪,就能提高自己的減肥力哦。

  具體怎麼做呢?在你坐在電腦前工作也好,隨意上網也好,背部盡量不要挨著椅子的靠背,保持正確的坐姿,挺直腰背,如果感覺這樣比較困難,可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕,用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作,代謝就能大大提升。

  4.深呼吸5分鐘

  呼吸越深對減肥更有好處,特別是現代人生活緊張,工作忙碌,呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體,就能提升肌力,加速基礎代謝,那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

  挺直腰背,深深地呼吸,大約只需5分鐘,或者同時舒坦地伸個懶腰,讓背部肌肉充分伸展,效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時,同時加入深呼吸,相信運動減肥效果一定大大提升。

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