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最關鍵的瘦身三招式 助你渡過減肥平台期

發布日期:2023-10-17 06:32:12來源:中國減肥網

  減肥平台期是每個減肥者都會遇到的,但根據每個人有不同體質、不同應對方法和心態,減肥平台期的時間也長短不一。究竟如何突破減肥平台期?其實改變就是關鍵。

  減肥初期總是充滿驚喜,控制飲食搭配運動之後,幾乎每天都能看見體重下滑的明顯變化。但是身體在脂肪比例下降到某一標準後就會自動調節,進入一個新的平衡狀態,此時你會發現依舊按照以前的飲食和運動方法似乎效果甚微,這就進入減肥平台期了。

  第一招:改變飲食

  到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食,但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右,你就不能再減少飲食量了,否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

  你可以改變飲食構架,更換平時搭配的蔬菜和水果種類,如果平時是澱粉類食物較多,就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入,加速體內新陳代謝助你盡快走出減肥平台期很有幫助。

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