有效控制晚間食慾 避免被脂肪襲擊

　　晚上通常是我們最放鬆的時候，所以很多人都想要吃一些東西來滿足自己的食慾，可是我們要知道晚上吃飯也是最容易發胖的做法。究竟怎樣才能避免晚間吃飯，控制住自己想吃東西的慾望呢？

　　一，誘發晚間食慾的原因
　　１，忙碌了一天回到家中，整個人的精神會特別放鬆，所以很想要吃一些美味的食物來滿足食慾，慰勞一下工作了一天的自己。尤其是看到或者想到某些美食的時候，就很難去控制。
　　２，一般人都習慣了一日三餐，而每餐的間隔時間通常都比較長，對於經常外食的上班族來說，恨不得晚上可以大吃特吃，讓自己的胃口得到充分的滿足。
　　３，對於減肥的人來說為了控制住飲食的熱量，所以晚餐通常吃得很少，特別是又做了一些運動的話，很容易在睡覺前後出現飢餓的感覺，控制不住就會去吃宵夜。
　　４，飲食不規律也容易導致晚上多吃，如果晚餐吃得比較早的話，食物快速的被消化，所以到了一定的時間還是容易會想要吃東西，這個時候就非常挑戰我們的毅力了。