快速減肥的小秘籍 不知不覺輕鬆瘦下來

　　四，零食這樣吃
　　我們不免會吃一些自己喜愛的小零食，來滿足自己的胃口。可是小零食的選擇也非常的重要，如果你喜歡吃巧克力的話，那就選擇可以幫助瘦身的黑巧克力，喜歡喝咖啡的話，就不要選購三合一咖啡，而是購買天然的純咖啡。堅果每天只能吃幾顆，果汁里盡量不要加糖。
　　五，運動這樣做
　　如果你不喜歡運動的話，就不必逼迫自己去健身房，生活中處處都有運動的機會。例如我們可以走路去車站、選擇怕樓梯、經常做家務、散步逛街等等，都能消耗不少的熱量。每天堅持這樣做，不但可以保持住好身材，而且也能提高身體的代謝能力。
　　六，水腫這樣消
　　成功的擊退了脂肪，還有很多人擔心的水腫問題沒有得到解決。有些人身體的脂肪比例並不高，可是看上去仍然胖胖的，那很可能是水腫的原因。解決水腫，我們除了應該多運動多按摩加速身體排汗之外，最主要的就是從飲食上入手。減少調味品的用量，盡量吃清淡的食物。

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