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控熱減肥小妙招 輕鬆燃脂樂趣多

發布日期:2023-10-24 22:44:26來源:中國減肥網

  控熱減肥:增加數量減少體積
  專家研究發現,如果食物體積比較大,則會讓人更加有想一口吞下去的慾望。很多MM自己做水果餐時懶得多切幾刀,大塊大塊的果肉放在盤子里,沒幾口就吃完了一點都不耐餓,到頭來不是餓得頭暈眼花就是拼命找東西吃。如果你能多把水果切得細緻一些,保證每一小塊都能充分咀嚼,相信你一定會吃得越來越少,而且不會肚子餓餓。

  小方法:軟硬水果混搭更妙
  人在咀嚼食物的時候會有一個咬合度的適應過程,比如你吃完柿子再去吃蘋果,口腔咀嚼系統就會被打亂,然後重新開始建立新的咀嚼過程。所以如果你的水果沙拉拼盤里只有一種水果,那麼消耗的熱量遠遠不及多種軟硬不同的水果搭配來得多。多用幾種低卡水果搭配吧,並且先吃軟的再吃硬的,會耗能更多哦。

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