成功瘦身不反彈 科學攝取蛋白質是關鍵

　　要想成功瘦身後不反彈，重要的是提升基礎代謝率，基礎代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎代謝率，最重要的就是補充體內蛋白質，因為肌肉的合成主要依賴於蛋白質。沒有蛋白質，想達到減肥的效果無異於痴人說夢。蛋白質不僅是肌肉合成所必需的營養素，還是體內細胞的基本組成成分。如果人體蛋白質攝入不足，不僅會導致減肥屢不成功，還會影響身體的正常代謝，從而容易誘發各種疾病。

　　蛋白質攝取不足的危害

　　亞洲人的主食與西方人的主食相比，蛋白質的含量普遍偏低，所以很容易出現蛋白質攝取不足的情況。很多人減肥的時候，總是先戒掉各種蛋白質的攝入，這讓本來蛋白質攝取就不足的情況變得更加嚴重，即便是好不容易瘦下來了，但是毫無彈性的肌膚和枯燥的毛髮也總讓人很煩惱。

　　蛋白質的攝取要科學

　　看到這裡，相信很多人會感到吃驚，也許會有意識地在生活中攝取大量的蛋白質，但是朋友們，一次性補充大量的蛋白質也是沒有任何效果的。除了人體吸收的部分蛋白質以外，多餘的蛋白質無法在人體內儲存下來，會隨著尿液排出體外。