快速減肥八字訣 廣大胖友要牢記

　　中等強度運動才能燃燒脂肪

　　減肥最關鍵的是讓吃進去的能量少於生活中消耗的能量，專家提出的“一、二、三、四、五、六、七、八”八字訣值得廣大“胖友”記取。

　　一個信念：與肥胖決裂。

　　二個要素：不多吃一口，不少走一步。

　　三個不沾：不吸煙，不酗酒、不熬夜。

　　四個檢查：定期檢查血壓、血糖、血脂、血黏度。

　　五六個月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個月後就能見成效。

　　七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，營養均衡。進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。遠離西式快餐，尤其是兒童，要避免長期吃西式快餐。