七個減肥秘方不節食也享瘦

　　3、細嚼慢嚥能減少食物攝取量。

　　吃東西的時候細嚼慢嚥，能夠有效鍛鍊咀嚼肌還能夠起到瘦臉的作用呢。並且在咀嚼的時候，會產生一種欺騙大腦的行為，讓你覺得自己已經吃飽了，不需要再進食。

　　4、不要一邊看電視、雜誌一邊吃飯，也不要一邊說話一邊吃飯。專心吃飯不致於讓自己吃的過多。

　　現在很多MM都是一邊吃飯一邊做其他的事情，一心二用會因為不專心而導致吃得更多。最好的方法就是吃飯的時候集中精神吃飯，然後使用小的餐具並且保持細嚼慢嚥的進度，延長吃飯過程會讓你避免吃的更多有效控制食慾。