冬日瘦身小秘訣 從飲食入手更易瘦

　　三，飲食必須清淡
　　到了冬天，我們的飲食口味似乎也越來越重，而熱熱的麻辣鍋更是大受歡迎。可是這種食物的熱量也非常高，只要吃幾次就會發現自己明顯發胖了。無論什麼季節，維持清淡的飲食都是十分重要的，經常吃重口味的食物會大大的提升我們的食慾，造成飲食過量堆積脂肪的危險。而清淡飲食不但熱量很低，而且還可以控制住我們的食慾。
　　四，辛辣飲食來幫忙
　　帶有辛辣味道的食材通常都會促進身體的循環和代謝，所以到了冬季我們就更喜歡吃一些辛辣的食物了。不需要用高熱量的調味品來幫忙，像是辣椒、洋蔥、韭菜、蔥姜蒜這樣低卡的食材就能幫助我們達到想要的目的。除了製作非常美味的菜餚之外，平時飲用生薑水也可以起到很好的減肥效果。
　　五，多吃高纖維的食物
　　冬季身體熱量消耗得特別快，所以飢餓感也更容易出現，所以我們在進行正餐時既要注意控制食物的熱量又希望得到更好的飽腹感。而高纖維的食物就可以做到這兩點。除了選擇粗糧、燕麥這樣的高纖維主食之外，含有高纖維的蔬菜和水果都是我們減肥瘦身的最佳選擇。而且高纖維的食物還可以有效的預防冬季出現便秘問題。