火速燃脂10大金牌妙招 讓你瘦了再瘦

　　有效的減肥方法應該是對身體健康有所幫助的，養成了這些健康的習慣長期堅持，一定會有好收穫!

　　 行動一：細嚼慢嚥享受每一口食物

　　細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

　　 行動二：早晨喝一杯溫開水

　　早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。

　　 行動三：不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。

　　 行動四：在碗中留下一小口的食物

　　餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默念： “ 我已經飽囉，真的吃不下了。 ” 用心理來克制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。