聚餐不發胖小訣竅 飲食搭配很重要

　　NO.2 忌爭搶食物控制進食速率
　　針對一些自助的西式餐點或火鍋，許多女生都有一種爭搶的心理，感覺自己不把食物都拿到自己面前，一會被人搶空了就吃不到了。這樣一來不知不覺就拿了太多食物，杜絕浪費是自助餐的鐵定規則，如此這般只能硬著頭皮把所有東西都吃下去，不僅發胖肯定是在所難免，而且腸胃負荷也會非常大。
　　在參加聚會的時候，挑選了合適的食物和食材後，應該按照自身的食量來控制拿取的量。杜絕爭搶心理，在進食的時候也應該細嚼慢嚥控制進食速率，你可以跟朋友邊聊天邊吃，說話的時候也能消耗一部分熱量，而且還可以防止你一次性吃得過多過快，導致熱量過剩。