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減肥必勝8大秘訣 輕鬆塑造S身線

發布日期:2023-10-05 09:14:55來源:中國減肥網

  7、鍛鍊在早上進行
  有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了,一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊,比較容易消耗脂肪作為能量,而不是肌肉里儲存的能量,也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量,幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子,所以運動量不能太強,快走、健美操這樣的有氧運動比較合適,力量型鍛鍊可能不太適合,否則會眼冒金星。早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝,所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛鍊一下吧。時間緊的話,早上鍛鍊20-25分鐘,下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操,兩不誤。
  8、減脂的鍛鍊方法
  如果不能早上就鍛鍊,其它時間鍛鍊要先做20分鐘比較輕的力量訓練,再做有氧鍛鍊。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量,這樣你一開始快走或是跑步,就開始燃燒脂肪了,腦子里這樣想想都覺得感覺很好

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