日本妹紙保持瘦美有訣竅 飲食功不可沒

　　全球女性中數日本女性最苗條，據調查，日本民眾的肥胖率是全世界最低的。日本女性為什麼這麼瘦呢？日本女性保持身材的方法是什麼?她們保持身材的方法與其生活習俗是分不開的，下面我們為你解開日本女性苗條身材的秘密。

　　一.日本飲食功不可沒

　　日本料理：其食物所含碳水化合物含量很高。由於食物較少被加工，碳水化合物仍保留著接近自然的形態，並且營養豐富，含有較高的膳食纖維，能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動，還容易讓人產生飽足感。此外，膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入，更是極好的解毒劑。傳統日本料理中，每頓飯都含有極高比例的碳水化合物，比如新鮮蔬菜、蕎麥面，以及豆類。而且日本人在烹調碳水化合物時不使用奶製品，也不增加額外的脂肪。

　　常吃大豆：日本是繼承和發揚中國草本文化最成功的國家。在減肥方面，日本充分意識到植物中所含的有效減肥成分，如大豆、洛神花等。以大豆為例，由於大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維，可讓皮膚細嫩、身材優美，同時大豆還是減肥的低升糖指數食品，它能提供更長時間的飽食感，減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。

　　味增湯：日料獨特的味增湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，當然還有黃豆中豐富的蛋白質，只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸，是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。味增還能延緩衰老，有抗癌的功效，不止這些，最神奇的是，味增還是對付宿醉的絕佳“秘密武器”。