掌握飲食減肥技巧 讓瘦身效果事半功倍

　　三，認真吃飯

　　對於忙碌的上班族來說，午餐時間是比較有限的，所以很多人急急忙忙的吃完飯又趕快 回到辦公室去工作。可是這樣做食物就非常不容易被消化掉，而且還會在體內轉化成脂肪。另外一種情況是我們回到家裡吃晚餐，習慣和家人聊天或者是看電視，這 樣就會不自覺的多吃很多的東西，增加熱量。所以飲食減肥還要強調一點，那就是認真吃飯。

　　四，規律進食

　　正 常的情況下，一般人都選擇一日三餐，當然也有很多人會選擇少食多餐來幫助減肥。無論怎樣，規律的進食都是非常重要的，固定自己的進餐時間，可以減少我們的 飢餓感，否則就會在下一次進餐的時候多吃掉很多的食物。最重要的一點還是要強調食物熱量的控制，無論我們規定每天吃幾餐，都要把總熱量平均的進行分配。

　　五，關注體重

　　想 要看看自己的瘦身成果究竟怎麼樣，最直觀的辦法就是關注體重的變化。最好做一個詳細的記錄，如果體重下降，我們就會更有動力去完成減肥的目標，相反如果體 重沒有任何變化，我們也可以及時的找出減肥中的不足之處而進行調整。當然千萬不要讓體重的增減而對減肥的心態造成影響。