年底吃不胖有訣竅 三招教你hold住曲線

　　參加婚宴、工作應酬、家族聚餐、朋友聚會……臨近春節，人們各種應酬、聚會大吃的機會增加，如果控制不住“瞎吃”一氣，很可能讓你體重難以控制不斷飆升。要避免減肥大計落空，必須有聰明招數，躲過陷阱。

　　工作加餐別選酥皮、有餡料甜點

　　年底工作忙碌，下午難免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜點、飲料是減肥大忌。

　　專家建議，不要選擇有內餡或有酥皮的麵包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪風險。”加餐時一般點戚風蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量很低。專家還表示，如果下午加餐了，那麼晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一點瘦肉與清湯，不必再吃澱粉類主食。

　　另外，加餐時喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進去點心的油性，排油解膩，讓整個人倍感清爽。當人體每增加1000卡路里或糖類時，維生素B1及B2也需增加0.45毫克～0.55毫克，因此可適時適量補充一下維生素B群。