年關聚餐不發胖妙招 讓你越吃越瘦
發布日期：2023-10-01 15:55:34來源：中國減肥網
【2】生活以白天為主導
在晚上，我們的代謝開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習慣，甚至在晚上吃甜食的話，那麼就相當容易導致體內大量積聚了。
早睡早起對減肥來說是一個很好的習慣，而人的代謝在早上最活躍，所以早點起床，在白天充分活動起來，讓體內積聚趁此機會快點代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養成早期的習慣，不妨先以早期15分鐘為目標，一點一點地提早起床的時間吧。
【3】米飯要好好地吃
很多人選擇不吃米飯來減肥，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實這種方法並沒有科學根據，因為碳水化合物本身就是人體必須的營養素之一。
其實無論什麼食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導致你肥胖的根源。而且，比起麵食和麵包，米飯的卡路里低得多，正是減肥者的首選主食。
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