飲食減肥妙招分享 瘦得健康才是王道

　　飲食減肥可不是隨便少吃點就行的，掌握一些小技巧才能瘦得健康，才不會使身體缺失養分，所以減肥前先來研究下怎麼吃不長肉，怎麼吃最減肥。中國減肥網小編分享飲食減肥妙招給大家，這是減肥期間最正確的飲食方式，瞭解這些妙招不節食照樣瘦下來。想保持好身材，快來看看以下飲食減肥妙招，會有很多收穫哦!

　　一、主食要吃對

　　一般每天的飲食都會有主食，通常人們會選擇米飯或麵食，但你知道嗎，米飯和麵食是比較容易導致肥胖的主食，進食過多就易使脂肪造成囤積。因此，營養專家給正在減肥期間的朋友們這樣的建議，主食可以適當少吃一些，蔬菜水果多吃一些，也就是說以低熱量食物為主，這樣可以更容易控制一天的攝入量。另外，習慣有主食的朋友，可以以粗糧代替主食，並選擇喜歡的粗糧搭配各種蔬菜水果。

　　二、飲水喝湯

　　一杯水或一碗湯對控制熱量能起到很大的作用，在飯前喝一杯水或一碗湯可增強飽腹感，同時降低食慾。如果直接吃飯菜就會起到相反的效果，由於肚子飢餓，就會很快攝入大量食物，如果這些菜餚熱量較高，那麼很容易造成熱量過剩。因為營養專家都建議大家在進食正餐前喝一碗清淡的湯，而我們也能從湯中攝取大量營養成分。

　　三、巧妙挑選飲品

　　飲品可以說是飯桌上的一個點綴，少了它會顯得氛圍不足，並且日常生活中很多人也很喜歡喝甜味飲品，只是這些飲品對保持身材十分不利。小編建議平時少喝飲料多喝清水，如果一定要選擇飲料的話，建議選擇酸奶、鮮榨蔬果汁等低熱量飲品，千萬不要觸碰那些糖分很高的飲料以及酒精類飲品，這些都是減肥期間的大忌。