微量脂肪法減肥 不再談脂色變

水果脂肪

　　5、水果脂肪

　　脂肪含量少的水果都是減肥功臣。水果里也含有脂肪，脂肪含量少的，才能拿到減肥者的信任票。

　　脂肪含量只有0.1%的梨、石榴、菠蘿、橘、桃子，能提供豐富的膳食纖維，大量吃也不會攝入過多的熱量，利於保持體重。脂肪含量在0.2%的葡萄、蘋果、草莓、櫻桃是維生素的上等來源。

　　二、微量脂肪食療減肥法

　　1、替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物

　　減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。

　　Tips：芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。