減肥要控制飲食 營養均衡很重要

　　三、選擇正確時機補充碳水化合物

　　米飯等主食都屬於碳水化合物，有些朋友在減肥期間選擇不吃主食，這種方式營養專家並不提倡。朋友們不必過於擔心碳水化合物類食物會導致肥胖，只要選擇恰當的時間補充就可避免發胖。

　　在每天的後半段時間食用碳水化合物類食物是最容易造成脂肪形成和囤積的，因此，專家建議晚餐時可適當減少主食的進食量，但並不是說可以一點都不吃。而早餐中攝入碳水化合物食物，對減肥和身體健康能起到促進作用。

　　四、適當補充蛋白質

　　蛋白質類食物是維持肌肉量、增強肌力以及促進新陳代謝代謝的基礎，同時體內充足的蛋白質可降低運動時的肌肉酸痛和疲勞，能夠加快體力恢復的速度，同時減少體內多餘脂肪。

　　蛋白質有兩個種類，分別是動物性蛋白和植物性蛋白質，一般人們比較忌諱動物類蛋白，在減肥期間更是拒絕食肉，生怕會長出更多贅肉。其實選擇紅瘦肉那部分是不會造成脂肪增長的。我們只需要在每次用餐時注意維持動物蛋白及植物蛋白的平衡，這樣減肥更有力度。

　　以上是營養家提倡的飲食減肥的最佳方式，減肥不要畏懼蛋白質和碳水化合物，因為它們都是人體所需要的營養成分，只是要做到適度控制食用量就可以了，不必每餐都出現這類食物，但每天的營養攝入量要保證。