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7個飲食減肥的Q&A 讓你年前狂瘦10斤

發布日期:2023-10-05 08:29:37來源:中國減肥網

  Q7、身體里的是肌肉還是脂肪?
  發胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
  隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量,肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!
  出招:身體里的肌肉比例越高,基礎代謝率就越高,反過來說,脂肪比例越高的話,基礎代謝率就越低!因此,努力增加身體的肌肉量,這樣少吃一餐才能變得有意義。這個問題需要考慮:減肥重要的是減體重還是看起來更苗條?
  出招:人體的熱量消耗有三個主要途徑:1是飲食,佔10,2是活動,佔20,3是基礎代謝率,佔了60-70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見,想要減肥,與其辛苦節制飲食,還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基礎代謝率的方法喔。點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式!>>>>

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