迎春節瘦身計劃　讓你華麗變瘦子

　　Step1 堅持記好減肥日誌

　　減肥期間每天都要堅持記好減肥日誌，比寫日記都要細心，減肥日誌能幫助你監督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細記錄熱量攝入情況，更加精確。

　　減肥日誌大致範本如下：

　　身高，當天早晨測量體重

　　第一天：早餐：小米粥一碗，蛋白一個，豆包一個；中餐：蛋炒飯一碗；15點：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份

　　Step2 選擇對食物

　　這一點很關鍵。先說減肥的代餐主食，《養生堂》節目裡面介紹說，荷葉蒸米飯有助消化，對減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水（直接放在杯子里喝就行）。

　　香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤腸，這個不可代餐哦。

　　羊肉也是必不可少的，當然是肉類裡面比較不錯的了，而且不至於吃了就胖，大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

　　減肥的時候營養不能耽誤，雞蛋是蛋白質的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯吧。