牛氣冬季減肥方法 10招讓你瘦終生

冬季減肥方法多種多樣，怎麼樣在這多種的減肥方法中選出最適合自己的呢？怎麼樣減肥才是最快最有效的呢？中國減肥網小編是減肥保守派，不僅要求減肥的效果能夠是看得見，同時也必須的最安全最可靠的，所以小編主張減肥要從日常的生活小習慣入手哦！接下來小編介紹這個10個可以幫助瘦美終身的習慣只要你堅持的話，你一定會收穫驚喜的！

　　一、降低熱量的攝取
　　營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給 身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
　　二、少吃脂肪類食物：
　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在　2個月內減輕體重　10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。