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節前快速減肥妙招 7天讓你脫胎換骨

發布日期:2023-10-01 16:42:05來源:中國減肥網

  節前一周,跟親友一同大吃大喝,放鬆了身心的同時,再次投入到工作學習當中,此時才發現身材要悲劇了!別怕,教你一周快速減肥法,從飲食到運動,幫你制定減肥計劃時間表,一個星期健康減肥。

  一周快速減肥法的注意事項:

  1、不減食量,令卡路里攝入量降低

  2、空腹會令壓力感持續

  3、令排便順暢

  無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免。

  5個一周瘦下來的減肥法:

  方法一:用粥代替米飯,熱量減半

  在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。

  另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

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