遵循減肥黃金時段 瘋狂瘦身不遭罪

　　現代人的生活習慣很容易讓毒素在體內堆積，從而造成肥胖或體型不夠美觀，想減肥減肥，首先應學會排毒。下面，中國減肥網小編分享詳細的一天排毒時間表，教你分時段做有針對性的排毒運動。學會這些排毒方法，你一定會瘦下來。

　　一、07:00~09:00

　　胃部排毒 腹式按摩

　　如果你有口氣、舌苔發黃，那麼說明需要給胃部排毒了。

　　清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸—— 採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。

　　早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果等。

　　二、09:00~11:00

　　脾臟排毒 捶小腿運動最佳

　　面部長斑、白帶增多等現象都說明需要給脾臟排毒了。上午9~11 點是脾經時段，這時候要做一些健脾的運動。

　　蹺起二郎腿，用任意一隻手握成拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘，可以提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。

　　建議午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。