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遵循減肥黃金時段 瘋狂瘦身不遭罪

發布日期:2023-10-05 20:56:14來源:中國減肥網

  現代人的生活習慣很容易讓毒素在體內堆積,從而造成肥胖或體型不夠美觀,想減肥減肥,首先應學會排毒。下面,中國減肥網小編分享詳細的一天排毒時間表,教你分時段做有針對性的排毒運動。學會這些排毒方法,你一定會瘦下來。

  一、07:00~09:00

  胃部排毒 腹式按摩

  如果你有口氣、舌苔發黃,那麼說明需要給胃部排毒了。

  清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸—— 採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍15~20 次。

  早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果等。

  二、09:00~11:00

  脾臟排毒 捶小腿運動最佳

  面部長斑、白帶增多等現象都說明需要給脾臟排毒了。上午9~11 點是脾經時段,這時候要做一些健脾的運動。

  蹺起二郎腿,用任意一隻手握成拳頭輕捶小腿處,連續敲打5分鐘,可以提升脾功能,讓長期淤積於此的毒素順利排出。

  建議午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。

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