怎麼喝酸奶減肥 四個妙招讓你不止瘦一點

 　　酸奶，人人都喜歡的排毒飲料，有人喝酸奶為了美容，有人喝酸奶為了通便，還有一部分人喝酸奶是為了擁有好身材。想通過酸奶變得窈窕婀娜，就得知道酸奶怎麼喝減肥，如果飲用不當便無法起到本身的保健作用，反而會出現對身體不利的現象。中國減肥網小編告訴大家酸奶怎麼喝減肥，幾大喝酸奶的方法要知道。

　　一、酸奶和酸奶飲料莫混淆

　　很多人都把酸奶和酸奶飲料當成一個東西，可事實上並非如此，超市中的酸奶種類有很多，並不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶。酸奶是經過牛奶乳酸菌發酵而成，可以說它是牛奶的進化版，而酸奶飲料則大不同，它只是一種飲料，而不是牛奶。兩者的營養含量也有差別，100克酸奶含有≥2.9克蛋白質，而酸奶飲料中的蛋白質量只有1克，使二者無法相提並論，所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的，因此，大家在選購酸奶時要擦亮眼睛。

　　二、酸奶並不是多喝就減肥

　　酸奶之所以可以起到減肥作用，是因為它含有活性乳酸菌，能夠調節體內菌群，促進腸道蠕動，同時預防便秘。另外，喝酸奶還具有一定飽腹作用，能夠降低食慾。但酸奶本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高，如果在基礎飲食上多喝酸奶，也會造成體重增加。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶。