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拒反彈飲食習慣 輕鬆keep好身材

發布日期:2023-10-14 07:54:26來源:中國減肥網

  習慣二:均衡飲食比例
  雖然減肥期結束了,但是保持健康的飲食比例還是很有必要的。這不僅僅是保持身材,也為了保證身體健康。一日三餐要定時定點定量,保證蔬菜、水果、葷菜要均衡搭配,不要暴飲暴食也不要害怕反彈而什麼都不吃,減肥之後想要保持好身材,最重要是維持旺盛的新陳代謝。
  所以飲食比例一定要均衡,不要不吃主食但又吃一大堆零食,也不要害怕發胖什麼都不吃。另外,每天要保證至少8杯溫水,少喝碳酸、高糖和調配型飲料,減少糖分和熱量的攝入。晚餐之後不要再多加餐,一定要保證基礎代謝足夠。

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