吃貨減肥必看秘籍 吃多少和胃大小無關

　　如果你不想吃得過多，還要注意不要讓自己過渡飢餓。所謂“先飢而食，先渴而飲”，稍微有一點點餓的時候就吃一點東西，就不容易喪失理智地亂吃大吃。如果你已經餓得前胸貼後背，無論怎樣克制都很難遵守平衡膳食的原則了，因為人的理智和生理本能對抗時，大多是要失敗的。

　　人吃東西的多少受到多方面因素的影響，包括血糖水平、胃的排空狀態、腸道中分泌的激素和脂肪組織分泌的激素等幾方面調節，最後匯總於下丘腦的食慾控制中心。

　　當血糖下降到正常水平以下、胃排空、體內營養素不足的時候，人最容易出現強烈的食慾。這和你的胃體積大小沒有絕對的關係。