最科學的減肥計劃 配合作息時間效果翻倍
發布日期：2023-10-06 08:59:26來源：中國減肥網
(7)晚上8點~9點 準備明天的用品
這是一天之中最後一段頭腦清醒的時間。工作還沒完成的人，最好趁這段時間集中精神解決吧。適合確認、或是為明天的需用品列清單。這個時段中就算睡意來襲也不要屈服比較明智。可是會妨礙深度睡眠，變成淺眠的狀態。
(8)晚上9點~11點 洗澡或是做伸展操
這個時段是淋巴積極活動，排除廢棄物質的時間。在體內是單向流動的淋巴，如果能活動周圍的肌肉，能夠讓淋巴流動得更順暢。在洗澡時讓身體暖和起來，並稍微伸展一下讓肌肉放鬆吧。如果這個時間開始就使用反射光源來照明，自然而然就會湧上睡意。
(9)晚上11點~凌晨1點 肝臟的活動時間
這是讓體內毒素能排出的最重要的時段。肝臟能夠將運作了一天的身體中多餘的成份轉換成氨，並調節循環系統。如果這段時間累了就直接就寢吧。能夠快點讓肝臟運作的話最好！
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