一日幾餐減肥效果才是最明顯呢

　　一天多餐有助於減肥，那麼具體來講，到底一日幾餐減肥效果最好呢？首先讓我們對這幾個數字的餐數進行一下詳細的比較吧。看看到底是一日幾餐達到的減肥效果是最好的。

　　一天1餐

　　這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發肥胖。

　　一天3餐

　　一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規律的作息時間，瘦身效果是不錯的。

　　一天4餐

　　很多醫生和專家曾推薦過這個方法，1天中內臟的活動分別不一樣，選准飲食的時機，不但減肥，對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內臟造成負擔，成為肥胖的原因。