強力飲食減肥秘訣 讓你一瘦到底

　　4、不可只吃水果
　　經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是為了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與願違。
　　水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必須的物質，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。
　　因此人體就會進行自我調節，動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能出現皮膚乾燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。應適量增加奶製品(酸奶或者牛奶)，粗糧製品(燕麥片、全麥麵包等)。
　　5、盡量不吃零食與宵夜
　　睡前3小時就應停止各種進食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家裡的零食全部丟棄吧！如果實在擋不住想吃的慾望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。