詳細的斷食減肥方法 一個月減15斤沒問題

　　★想要成功減肥不反彈，你要掌握以下五大斷食排毒秘訣
　　STEP 1開始斷食排毒前要做好準備
　　斷食最大的敵人，莫過於是在食慾面前敗下陣來了。我們經常因為空腹難耐而中途終止斷食計劃，巨大的空腹感會令你之後所攝入的食物更容易積聚下來，變成脂肪。
　　所以，首先就是要定好目標！斷食不宜長時間進行，最好是3天左右，最終想要瘦下多少斤，瘦了之後想要完成什麼目標，這些都盡量將自己置身其中去好好思考，以消除斷食期間的顧慮。
　　同時，跟你的親朋好友說自己準備要斷食排毒減肥，並將自己家裡的食物收好，寫上自己的目標，跟自己最胖時的照片一起貼在牆壁上，時刻提醒自己，為自己製造一個“就算肚子餓也不認輸”的環境！
　　STEP 2以最低限度的飲食為主
　　斷食≠絕食，很多人誤以為斷食減肥法就是3天內不吃不喝，這是最大的誤區。
　　斷食期間，一天三餐以蔬菜汁為主，可以自己用不同種類的蔬菜榨汁，蔬菜汁濃稠富含大量營養，這樣不但能清腸胃、排毒減肥，還挺飽腹的。注意盡量攝入流質食物，固體食物就盡量不要吃了。