四個減肥復胖壞習慣 保證睡眠是速瘦關鍵

　　無法保證充足睡眠

　　在減肥的過程中，充足的睡眠是很重要的，因為即使你採取了多麼燃脂的運動和控制了攝入的飲食量，就是沒有保證一個充足的睡眠，這些減肥法的效果也是徒勞的!早就有有研究證明，充足的睡眠可以幫助我們減肥。

　　認為這個與肥胖基因有關，肥胖基因可以導致內源性腦腸肽形成，這個內源性腦腸肽可以抑制胰島素分泌、調節血糖值，並且還能讓人產生飢餓感。簡單來說就是，如果睡眠不夠，你的胃口就會大增導致攝入過多的食物而引發復胖。所以在減肥的過程中一定要注意保證足夠的睡眠每天應該睡足7～9小時。

　　負面情緒的影響

　　研究表明：負面情緒很是容易導致人肥胖。如果面對減肥，你沒有一個較好的心態，我想你肯定不會減肥成功，因為有很多人在遭遇負面情緒的時候，就變得不淡定了，就會用吃東西來緩解緊張的情緒。像一些甜食高糖分高脂肪的食物對於緩解負面情緒有很好的作用，所以負面情緒帶來的後果是相當的可怕哦!由此可見一個積極向上的心態對於減肥很有幫助。