超級實用減肥小妙招 讓塑形變得輕鬆容易

　　四，學會放鬆
　　一旦精神緊張、出現疲勞或者是有壓力感時，身體也容易發出暴飲暴食的信號，以緩解這種不適的感覺。那麼在日常的生活中就要學會放鬆自己，想吃東西的時候可以喝一杯熱茶、放上舒緩的音樂或者是泡一個熱水澡，這些都是讓食慾變小的好方法。
　　五，運動減食慾
　　運動除了可以直接減少脂肪，它也能夠控制食慾。大家不要誤會，我們雖然會在運動中消耗能量，需要通過食物來補充體力，但是這是身體正常且基本的需求。而經常運動的人懂得釋放自己的情感，而且在這個過程中會產生愉快的情緒，增強毅力，反而不容易暴飲暴食。
　　六，多吃清淡食物
　　清淡的食物通常熱量都非常低，減肥人士食用再合適不過了。而且經常吃清淡的食物還會讓我們口味改變，進而改變肥胖的體質。相反那些經常大魚大肉，喜歡吃油炸類和重口味食物的人，胃口會越變越大，需要高熱量的食物才能滿足食慾。所以減肥的話清淡飲食很必要。