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超實用減肥小貼士 讓你無時無刻在燃脂

發布日期:2023-10-19 07:45:07來源:中國減肥網

  適度縱容

  如果你整天餓著自己,你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量,使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的“三口”准則:“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?

  找尋

  你正在渴望某樣東西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣,在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

  有原則地進餐

  大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速輓救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里,避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳?帶沙司的雞肉和意大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。

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