三周詳細減肥計劃 讓你21天脫胎換骨

減肥需要多少時間，答案是不固定的。時間太久我們容易失去耐性和信心，而時間太短的話瘦身的效果很可能不盡人意，而且特別容易反彈。所以三周就是一個比較適中的期限，只要用對了方法，三周之後我們不但可以看到期待已久的減肥效果，而且也不用擔心出現復胖的隱患。下面大家就來一起進行全方位的減肥計劃吧。

　　第一周
　　這一周我們要開始系統的節食，目的是徹底的清除體內的垃圾，這樣身體的循環和代謝才能順暢的進行，我們減肥的功效也會取得最大的成果。利用三天的時間進行斷食的工作，每天只吃少量蔬菜，喝一些水果汁，這樣身體很快就會出現排便的反應，感覺肚子慢慢的減小，身體變得更輕盈。斷食雖然比較辛苦，但是熬過了這三天，我們就基本已經完成了第一階段的減肥任務。
　　到了第四天，我們就可以逐漸的增加一些營養食物的攝取了，早餐的時候吃一顆雞蛋，既能夠飽腹又可以為整個上午提供能量，午餐吃少許的雞肉蔬菜沙拉，晚間喝一碗蔬菜湯，這樣堅持幾天，體重也在逐漸的下降，並且進入到減肥的第二個階段。