揭秘喝水減肥的黃金時段

　　對於每個人來說，水是生命之源，喝水有益於健康。對於想要減肥的人來說，水還是最好的飲料，它不含熱量，又能產生飽腹感。但喝水不是抱著杯子拼命喝，這樣不光不會減肥，還會損害身體健康。那何時是喝水減肥的黃金時段呢?

　　一、清晨時段：喝杯溫蜂蜜水清腸胃

　　清晨起床，在早餐前先喝一杯溫蜂蜜水，有助於推動胃腸蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，從而達到排毒減肥的目的。

　　二、午餐時段：餐前飲水減食量

　　午餐前盡量飲一杯水，一來可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝，二來可以幫助填滿空蕩蕩的腸胃，減少食量。

　　三、下午茶時段：花茶養顏戒零食

　　這個時間段，食慾容易發作，在辦公桌上備一包花茶，代替薯片、曲奇、汽水等零食，不僅能夠達到減肥的效果，花茶中含有的維生素等營養物質還能排毒養顏，可謂一箭雙雕。

　　四、晚餐時段：一水代酒好瘦身

　　對於許多人來說，晚餐時段常常應酬加身，喝酒成了家常便飯。殊不知啤酒和烈性酒都會提高體內可的松(一種激素，會使脂肪轉移至腹部)的含量，從而形成“將軍肚”。所以晚餐時，以水代酒是最好的選擇，如果實在不可避免，也可以適量紅酒代替。

　　Tips：

　　不要在很短的時間內連續喝太多的水，因為水喝得過多，會在滲透作用下，稀釋血管里的血液，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟不得不加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此對健康危害極大，尤其是貧血患者。