7大科學減肥原則 助你快速達到瘦身目的

瘦身減肥，不光是控制飲食，增加運動量，更重要的是在瘦身期間如何深入瞭解自己發胖的原因，找出問題的根本幫助大家快速達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看在平時生活中我們應該注意哪些問題。

　　和脂肪過招
　　仔細分析肥胖的原因，主要是身體進食的熱量超過消耗的熱量，導致多餘的熱量以脂肪的形式儲存。影響熱量平衡的因素包括生活形態、飲食、內分泌疾病、運動、藥物和遺傳因素等。一般來說，胖子都有血壓、血脂肪、血糖、脂肪肝過高的情況。而血糖長期過高，易導致大小血管病變，引起失明、動脈硬化、末梢循環不良，以及腎臟、神經組織的病變。
　　不少醫師和許多成功減重的過來人的結論都是，減重沒有捷徑，找到發胖的根本原因，才是徹底解決的方法。如果肥胖是因為對食物的營養及熱量認識不清，那麼請教營養師如何選擇食物、控制熱量的攝取就夠了。如果是因為情緒、心理問題和社會壓力造成的過食、狂吃，就需要醫師介入，做長期的行為和心理治療。
　　除了控制飲食外，運動的好處是全世皆然的普遍原則，運動能舒緩壓力，增加耐壓性，避免因壓力引起的飲食過量。運動還可以刺激肝臟釋出葡萄糖，減少食慾。
　　持續運動還可增強新陳代謝率，增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，不容易因稍為多吃就急速發胖。
　　你有體重煩惱嗎?想瘦嗎?就從檢討目前的生活習慣和飲食模式開始，並選擇簡易的運動持之以恆，健康與窈窕身材自然在望。