減肥也能吃夜宵 小竅門讓你越吃越瘦

　　三、適合晚上9點以後吃的輕食
　　盡量吃熱的食物。保護腸胃，同時可提升飽足感。
　　推薦：蔬菜湯(一碗約115kcal)
　　材料：高麗菜半顆、洋蔥3個、水煮番茄1罐(罐頭)、西洋芹菜1支、青椒1個、鹽巴小匙2、胡椒粉小匙1/2
　　做法：
　　1、高麗菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與水煮番茄(罐頭內的湯汁先留著)、鹽巴、胡椒粉一起放入湯鍋。
　　2、蓋上鍋蓋以小火燉煮，約15分鐘。
　　3、將番茄罐頭裡的湯汁，加入湯鍋之後再燉煮15分鐘，若湯太少時可以加點水。
　　4、加點胡椒粉調味。
　　我們的建議還是，“減重中的人不適合吃消夜，而且晚餐要在9點以前吃完”。晚餐盡量避免攝取油類或起司等高油脂食品，白飯或面類、麵包、甜食、水果、地瓜等食物，若於晚餐時攝取的話，糖分遅早會被身體所吸收，再透過血液中流出，而體脂肪將囤積在身上。