輕鬆瘦身很簡單 推薦三個減肥方法

　　三、運動減肥應遵循兩大原則

　　1．運動時要獲得愉快、趣味和成就感

　　激烈的運動會造成呼吸急促、困難或對熱無法忍受，因而不易有愉快舒暢的感覺，所以運動要適度，以運動時尚能和自己或夥伴講話的程度為依據。運動的技巧或困難度不必太高，以免導致減肥者有挫折失敗之感。

　　2．運動要隨時隨地皆可實施，並融入生活中

　　增加身體活動機會，減少靜態生活方式是基本原則。每天少看30分鐘電視，多半小時散步；每天少睡1小時覺，多1小時與朋友叨天或逛商場，最好是去球類活動中心、健身俱樂部消磨時光。選擇一些適合自己的運動，比如踏板凳就是一項很好的家庭運動，不佔空間，方便於家中實施。板凳高30釐米左右即可，宜堅固不易踩翻為原則，以節拍器控制速度或頻率（如每分鐘96拍或120拍），上上下下板凳（4拍完成一次踩板凳動作），即是很好的有氧運動。 以上這些方法，沒有什麼與眾不同，也不需要眾多昂貴的減肥、健身器械，但一般情況下都能有效地控制體重。不過有個前提，就是必須堅持下去，讓它變成日常生活習慣的一部分，而不是夏天來臨時救急的靈丹妙藥。