減肥三餐怎麼吃 專家教你如何瘦得健康

　　最適合晚餐吃的減肥食品：

　　烤雞胸肉：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源，能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想，是“肉食者”的首選減肥食物。

　　蘋果：減肥期間，多吃蘋果可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然就會變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。

　　餐間小吃：在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥!飲食上有所注意之後，也不能忽視身體的運動。光吃不動也不能實現減肥的，所以要堅持每天多一些有氧運動哦。

　　最適合晚餐後喝的減肥茶：

　　桑葉是一款中藥，除了能治療糖尿病以外還能減肥利尿，除了能消除疲勞，還能有效美容養顏。用桑葉製成好喝的茶水，可以有效清除血液中的脂肪和膽固醇。桑葉和其他中藥搭配成減肥茶，效果會更加好，尤其是水腫和虛胖的人。