控制食慾有妙招 讓你吃飽照瘦不誤

　　無論是因為自己的體重而煩惱，還是想要改變生活方式讓自己更健康飲食更平衡，飲食過量都是個大麻煩。我們當然知道自己一天應該吃多少，而又需要多少才可以讓身體正常運作，但是似乎我們總是無法控制自己。吃的太多怎麼辦？我們只能要麼接受事實，要麼在這之後少吃一點，後者多運動一點。這方法在某種程度上是可以幫助我們的，但是如果我們有辦法讓自己不再多吃不是更好麼？當時是有辦法做到的，只要一個簡單的自我控制機制就可以大大增加你成功的機會。

　　多吃的問題並不是許多人說的那樣，只是不好的性格或者缺少動力。事實上是我們大腦要保護我們不受飢餓，而我們要與這一點做鬥爭。無論你是多麼的智慧超群，當有更多的食物放到你面前時，你的大腦是不受控制的。下面要為大家介紹一下，當食物到來的時候，你的大腦介意什麼。當食物短缺和食物供應多樣時，我們很容易就可以感覺到自己吃多了。當今社會卻不是這樣的，你吃飽時到吃飽信號傳輸到大腦時這過程是有個時間差的。當吃你吃飽時，你還會繼續吃下去，最後等你意識到時，自己已經吃的太多了。

　　我之前已經給了大家暗示，就是要自我控制。下面的方法可以幫助你慢吃，減低卡路里攝入量的速度。當慢點吃的時候，你的大腦就會有時間去接受吃飽的信號。你就不再會多吃了。

　　1.從蔬菜開始

　　在吃肉、意面、米飯或是馬鈴薯時先吃些蔬菜，這會對你有多種益處。首先，你確保自己會攝取盤子里所有蔬菜的營養，其次，如果你先吃健康的低卡路里的食物可以幫助你的胃早些獲得滿足感。最後，你可以在吃重口味食物前讓你的胃做好準備工作。